Ejercicios para brazos espalda y pecho

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Viernes 5 de Junio de Mas Noticias. This commenting section is created and maintained by a third party, and imported onto this page.

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Siéntate sobre una colchoneta y agarra cada uno de los extremos de la banda. La palma de la mano hacia adentro. Coloca la mitad de la banda, en todo su ancho, alrededor de la planta del pie.

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Junta los omoplatos en la posición final y estira nuevamente los brazos. De pie con las piernas separadas y da un paso hacia adelante con la pierna izquierda.

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Fija la mitad de la banda en todo tu ancho en un lado de la espalda y agarra un extremo con cada mano. El dorso de la mano debe mirar hacia afuera.

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Manteniendo la espalda recta, estira los brazos. En esta posición la banda debe estar tensionada. De pie frente a una silla o un banco, apoya una rodilla en el asiento y la mano del mismo lado en el respaldo.

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En la otra mano tienes que sostener una mancuerna. Colócate de espaldas a una silla en posición de media sentadilla y apoya las manos contra el asiento.

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Con los codos estirados, flexionamos, bajando todo el tronco vertical hacia el suelo. Trabaja la parte superior de tu espalda, tus lumbares, así como también los dorsales.

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